Жазда қант деңгейін қалыпты ұстаудың 7 тәсілі
Жаз — демалыс, саяхат және белсенді демалыс кезеңі. Бірақ қант диабетімен өмір сүретіндер үшін бұл маусым ерекше назарды талап етеді. Ыстық ауа райы, күн тәртібінің өзгеруі және тамақтану қант деңгейіне әсер етуі мүмкін. Бұл мақалада жазда қантты қалай бақылауда ұстауға болатынын қарастырамыз.
Неліктен жазда қант деңгейін бақылау қиындайды?
Ыстықта ағза сұйықтықты көп жоғалтады, бұл сусыздануға әкелуі мүмкін. Сусыздану қандағы глюкоза деңгейінің секіруіне себеп болады. Сонымен қатар жазда адамдар көбірек серуендейді, тамақтану тәртібі өзгереді, физикалық белсенділік артады. Осы факторлардың бәрі қантты мұқият бақылауды қажет етеді.
Жазда қантты тұрақты ұстаудың 7 пайдалы кеңесі
1. Көп су ішіңіз.
Сусыздану — қандағы қанттың көтерілуіне жиі себеп. Күніне кемінде 1,5-2 литр су ішуге тырысыңыз. Газдалған тәтті сусындардан аулақ болыңыз, оның орнына таза су, қантсыз шөп шайларын немесе минералды суды таңдаңыз.
2. Тамақтануды өткізіп алмаңыз.
Жазда күн тәртібі жиі бұзылады. Бұл диабеті бар адамдар үшін қауіпті, өйткені ұзақ уақыт тамақ ішпеу гипогликемия тудыруы мүмкін. Демалыста да тамақтану режимін сақтауға тырысыңыз.
3. Физикалық белсенділікті қадағалаңыз.
Жазғы серуендер мен спорт пайдалы, бірақ ыстықта дене белсенділігі қант деңгейін төмендетуі мүмкін. Белсенділіктен бұрын және кейін қантты өлшеп, өзіңізбен жылдам көмірсуларды алып жүріңіз.
4. Жемістерді ақылмен таңдаңыз.
Жемістер — жаздың қуанышы, бірақ кейбіреулерінде қант көп болады. Таңқурай, көкжидек, жасыл алма, грейпфрут, киви жақсы таңдау. Ал жүзім мен бананнан сақ болыңыз.
5. Инсулин мен сенсорларды ыстықтан сақтаңыз.
Инсулин +30°C-тан жоғары температурада тиімділігін жоғалтады. Сенсорлар мен подтар да дұрыс жұмыс істемеуі мүмкін. Арнайы термосөмкелерді қолданыңыз.
6. Қант деңгейін жиі тексеріңіз.
Ыстықта ағза инсулинге сезімтал болады, гипогликемия қаупі артады. Қантты жиі тексеріңіз, әсіресе белсенді күндері.
7. Денеңіздің сигналдарын ескеріңіз.
Бас айналу, әлсіздік, терлеу — қанттың төмендеу белгілері. Мұндайда бірден тоқтап, қантты тексеріп, жылдам көмірсуларды ішіңіз.
Қорытынды
Осы қарапайым ережелерді сақтау арқылы жазды қауіпсіз және денсаулыққа пайдалы өткізуге болады. Қант деңгейін бақылау — жақсы көңіл-күйдің кепілі.
❗ Diabetiki1.kz дүкенінде сіз жазда қантты бақылауға қажет сенсорлар, трансмиттерлер, инсулин помпалары мен керек-жарақтарды тиімді бағамен тапсырыс бере аласыз.
Жиі қойылатын сұрақтар
Жазда балмұздақ жеуге бола ма?
Иә, бірақ шектен шықпай. Қантсыз немесе төмен көмірсу балмұздақтарын таңдаңыз.
Инсулин үшін қауіпті температура қандай?
Инсулин +30°C жоғары температурада бұзылады. Сапар кезінде арнайы салқындатқыш сөмкелерді қолданыңыз.
Жазда қантты қанша рет тексеру керек?
Күніне ең аз дегенде 4 рет, бірақ белсенді демалыс немесе ыстық күндері 6-7 ретке дейін өлшеу ұсынылады.
Біздің байланыстарымыз:
Веб-сайт: барыңыз
Instagram: барыңыз
Facebook: барыңыз
Telegram: барыңыз