Инсулинге төзімділік дегеніміз не және онымен қалай күресуге болады?
Инсулинге төзімділік — бұл ағзадағы жасушалардың инсулин гормонына сезімталдығы төмендейтін жағдай. Бұл қандағы қант деңгейінің жоғарылауына және 2 типті қант диабетінің дамуына әкелуі мүмкін.
Бұл мақалада сіз мыналарды білесіз:
- Инсулинге төзімділік неден пайда болады?
- Қандай белгілер байқалады?
- Қандай анализ тапсыру керек?
- Онымен қалай тиімді күресуге болады?
Инсулин деген не және ол не үшін қажет?
Инсулин — ұйқыбез шығаратын гормон. Ол қандағы глюкозаның жасушаларға еніп, энергияға айналуына көмектеседі. Егер жасушалар инсулинге сезімсіз болса, қанда глюкоза жиналып қалады, ал ұйқыбез одан да көп инсулин бөледі.
Инсулинге төзімділіктің себептері
Төмендегі факторлар инсулинге төзімділіктің даму қаупін арттырады:
- Ішкі майдың артық жиналуы (висцералды семіздік)
- Төмен физикалық белсенділік
- Көп мөлшерде қант пен көмірсу тұтыну
- Гормоналды бұзылыстар
- Тұқым қуалайтын бейімділік
- Созылмалы стресс пен ұйқының жетіспеушілігі
Инсулинге төзімділіктің белгілері
Мынадай белгілер байқалуы мүмкін:
- Тамақтан кейінгі шаршау
- Жиі ашығу сезімі
- Салмақ тастай алмау
- Қан қысымының жоғарылауы
- Мойын мен қолтық терісінің қараюы
- Қандағы қант пен инсулин деңгейінің жоғарылауы
Диагностика: қандай анализ тапсыру керек?
- Қанның аш қарындағы глюкоза деңгейі
- Глюкозаға төзімділік тесті (ГТТ)
- Қандағы инсулин деңгейі
- HOMA-IR индексі
Барлық тексерулер дәрігердің бақылауымен жүргізілуі керек.
Инсулинге төзімділікпен қалай күресуге болады?
Төзімділікті жақсарту немесе толықтай қалпына келтіру үшін мына қадамдар маңызды:
- Дұрыс тамақтану
- Қант пен тез қорытылатын көмірсуларды азайту
- Ақуыз және талшықты тағамдарды көбейту
- Төмен гликемиялық индексі бар өнімдерді таңдау
- Күніне 3–4 рет тұрақты тамақтану
- Физикалық белсенділік
- Күнделікті серуендеу, жүзу немесе велосипед тебу
- Аптасына 2–3 рет күш жаттығулары
- Салмақты қалыпқа келтіру
- Салмақты 5–10% азайту инсулинге сезімталдықты едәуір жақсартады.
- Ұйқы мен күйзелісті басқару
- Күніне кемінде 7–8 сағат ұйықтау
- Медитация және тыныс алу жаттығуларын қолдану
- Дәрілік ем
- Дәрігер тағайындауы бойынша:
- Метформин — ең жиі қолданылатын дәрі
- Қосымша дәрумендер: магний, D дәрумені, альфа-липое қышқылы, инозитол
Инсулинге төзімділікті емдеуге бола ма?
Иә, өмір салтын өзгерту арқылы жағдайды жақсартуға және инсулинге сезімталдықты қалпына келтіруге болады. Ең бастысы — тұрақтылық пен бақылау.
Қорытынды
Инсулинге төзімділік — бұл ағзаның жіберіп отырған маңызды сигналы. Дұрыс тамақтану, қозғалыс, ұйқы және медициналық бақылау арқылы сіз диабеттің алдын алып, денсаулығыңызды сақтай аласыз.
Қандағы қантты бақылауға арналған құрылғылар керек пе?
Diabetiki1.kz сайтынан сенімді өнімдерге тапсырыс беріңіз — Dexcom, Freestyle Libre және басқа да тауарларға жеткізу Қазақстан бойынша жүзеге асырылады.
Біздің байланыстарымыз:
Веб-сайт: барыңыз
Instagram: барыңыз
Facebook: барыңыз
Telegram: барыңыз